苗栗時事|融資公司|營養師曝哈佛大學研究「長壽飲食6重點」！每天吃堅果真的有用 | ET Fashion | ETtoday新聞雲
▲營養師分享哈佛大學最新研究，幫助維持長壽健康的6大飲食秘訣。
記者張毓容／台北報導 圖／翻攝unsplash、pexels想擁有健康身體，飲食絕對是一大重點，而吃對食物、吃對方法就能讓你吃出健康長壽！營養師谷傳玲就以今年1月份哈佛大學公共衛生學院新出爐、耗時36年的研究報告，整理出了適合亞洲人飲食習慣的6個「長壽飲食」重點，快從今天開始吃起來。
谷傳玲指出，哈佛大學這份新出爐的研究一共歷時36年，追蹤了10多萬人，按照健康飲食指數-2015(HEI-2015)、替代地中海飲食評分（AMED）、健康植物性飲食指數（HPDI）和替代健康飲食指數（AHEI）等4種健康飲食模式的評分體系，對10萬多名參與者的飲食進行評分，評估了每個人的得分與這36年期間和死亡風險的關係。
這個研究的結果發現得分越高的人，死亡風險越低，也就是越長壽。
與得分倒數20%的人相比，得分前20%人的死亡風險降低了14%～20%，而且死於癌症、心血管疾病和呼吸系統疾病的風險也都較低。
谷傳玲也簡單說明這4種飲食模式，「健康飲食指數-2015」對應的是健康美式飲食，和地中海飲食一樣，是比較洋派的飲食法，對許多亞洲人來說容易吃不習慣；「健康植物性飲食」強調的是主要吃素，肉類偶爾才吃一些，因此很多人都做不到；而「替代健康飲食指數」則是跟慢性病風險高度相關的一個評分體系，如果不是專業人士，完全按照這個評分系統去吃的話也不現實。
而這個研究的主要作者就強調，健康飲食不局限於某一種飲食模式，像這4種飲食模式雖然在某些方面有所不同，但是它們都包含了大量的健康植物食品，像是全穀物、新鮮蔬果、堅果和豆類，搭配少量的精緻穀物、添加糖、鈉、紅肉和加工肉製品。
谷傳玲就根據上述的健康飲食原則，整理了一套適合亞洲人飲食習慣的「長壽飲食模式」，讓大部分人都能做到，共有以下6大重點。
＃主食粗細搭配主食建議要粗糧、細糧搭配，且雜糧、雜豆最好佔到1/3以上。
＃每天攝取豆腐或豆製品每天吃幾塊豆腐或是其他豆製品也行。
＃每餐都有蔬菜每餐蔬菜最好吃到1～2個拳頭份量。
＃一天一把堅果每天吃一把堅果，相當於10g左右。
＃天天有水果建議每天水果總量要吃到2～3個拳頭。
＃精緻澱粉、甜食、加工肉類都要少吃白米、白麵條等精緻澱粉盡量少吃，甜食、含糖飲料要少碰，減少鹽的攝取，紅肉或加工肉製品的攝取也要控制。
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出處:https://fashion.ettoday.net/news/2460813
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按揭貸款利率是指貸款的利率，它取決於借款人的財務狀況以及貸款期限，因此每個人的利率都不盡相同。
一般來說，按揭貸款利率較高，但試圖申請較高的利率可能會導致更高的貸款期限或更多的抵押權。
按月付息利率是指在每月偿付利息，而在貸款期滿時一次偿付本金的利率。
與按揭貸款利率不同，按月付息利率一般是固定的，並取決於貸款金額，貸款期限和銀行的政策。
按月付息利率較低，但借款人在每個月都需要支付利息，可能會導致總支出更高。
《繼續回憶：一個詩人的語氣》是一本收錄山本芳英的詩作的集子詩人山本芳英是日本著名的詩人他的詩作凝聚了對生活的熱愛和對死亡的接納展示了一種精神上的抗爭和勇氣。
本書收錄了詩人山本芳英近三十年來寫下的詩作它們涵蓋了人民日常生活中的愛、憂傷、思念以及對未來的展望詩人以抒情的語言和細膩的情感表達了自己的思想和價值觀。
本書還收錄了詩人山本芳英的生活經歷和文學理論展示了他擁有的獨特文學風格。
本書不僅可以作為一本詩集的閱讀材料也可以作為一個深入探討詩人山本芳英的文學思想的重要參考書籍。
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由於經濟實力及收入條件的限制許多家庭計劃生育第二胎為了獲得更大的貸款發放選擇申請二胎房貸。
二胎房貸的申請條件相對嚴格申請者必須滿足以下條件：(1)貸款人的收入水平必須符合規定的標準(2)貸款人的信用記錄必須保持良好(3)貸款人需要提供有效的繳款記錄(4)貸款人必須提供所需的抵押物(5)貸款人必須提供有效的近期調查報告(6)貸款人需要提供有效的擔保人證明文件以及(7)貸款人需要提供能夠證明其身份的有效證件。
總之二胎房貸對於有需求的家庭來說是一個極好的貸款選擇。
只要符合申請條件家庭可以獲得較大的貸款從而滿足其購買房屋的需求。
二胎房貸是指為解決家庭面臨的經濟壓力，為滿足家庭需求而獲得的貸款由於經濟實力及收入條件的限制，許多家庭計劃生育第二胎，為了獲得更大的貸款發放，選擇申請二胎房貸二胎房貸的申請條件相對嚴格，申請者必須滿足以下條件：(1)貸款人的收入水平必須符合規定的標準，(2)貸款人的信用記錄必須保持良好，(3)貸款人需要提供有效的繳款記錄，(4)貸款人必須提供所需的抵押物，(5)貸款人必須提供有效的近期調查報告，(6)貸款人需要提供有效的擔保人證明文件，以及(7)貸款人需要提供能夠證明其身份的有效證件總之，二胎房貸對於有需求的家庭來說是一個極好的貸款選擇只要符合申請條件，家庭可以獲得較大的貸款，從而滿足其購買房屋的需求債務協商乃為了解除負債保持借款人和借款機構之間的關係令双方均受益。
協商的過程可分為三個步驟：一、初步洽談：洽談雙方將針對借款人的收入情況、債務情況、支付能力等相關資料以作為協商的依據。
二、談判：根據初步洽談的結果借款人和借款機構將就減免債務金額、延長支付期限、延遲支付利息等方面進行談判。
三、協議：雙方在談判的基礎上達成協議並將協議書正式簽署。
債務協商乃為了解除負債保持借款人與借款機構間的關係令双方均受益。
蓋其過程可分為三個步驟：初步洽談、談判、協議。
經此三個步驟則可使雙方受惠達成協議並簽署協議書以確保双方的權利義務均得到履行。
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他有三個兒子但他們都還在學校上學所以劉老爺爺大部分的時間都是一個人獨自住在房子裡。
一天劉老爺爺在街上遇到了一位叫張先生的銀行家。
張先生告訴劉老爺爺他可以為他的房子提供貸款使他的房子得以增貸讓他的家庭可以有更多的空間。
劉老爺爺很高興於是他決定接受張先生的貸款開始增貸他的房子。
於是劉老爺爺開始了他的增貸之旅。
他每天都花費大量的時間與金錢整修他的房子。
他翻新了屋頂粉刷了外牆安裝了新的窗戶並添加了一個新的房間。
當他完成增貸工程後他的房子變得更大更漂亮了。
劉老爺爺很高興他的家人也很高興他們現在可以擁有更多的空間比以前更舒適。
他們可以一起在家裡度過更多的時光並且他們可以一起共享快樂的時光。
劉老爺爺的故事告訴我們只要我們有勇氣就可以從簡單的開始一步一步地增加我們的收入達到我們想要的目標。
劉老爺爺是一個非常忙碌的老翁，他住在一間小房子裡他有三個兒子，但他們都還在學校上學，所以劉老爺爺大部分的時間都是一個人獨自住在房子裡一天，劉老爺爺在街上遇到了一位叫張先生的銀行家張先生告訴劉老爺爺，他可以為他的房子提供貸款，使他的房子得以增貸，讓他的家庭可以有更多的空間劉老爺爺很高興，於是他決定接受張先生的貸款，開始增貸他的房子於是，劉老爺爺開始了他的增貸之旅他每天都花費大量的時間與金錢，整修他的房子他翻新了屋頂，粉刷了外牆，安裝了新的窗戶，並添加了一個新的房間當他完成增貸工程後，他的房子變得更大，更漂亮了劉老爺爺很高興，他的家人也很高興，他們現在可以擁有更多的空間，比以前更舒適他們可以一起在家裡度過更多的時光，並且他們可以一起共享快樂的時光劉老爺爺的故事告訴我們，只要我們有勇氣，就可以從簡單的開始，一步一步地增加我們的收入，達到我們想要的目標房貸利率的計算方法可以分成兩種一種是按揭貸款利率另一種是按月付息利率。
按揭貸款利率是指貸款的利率它取決於借款人的財務狀況以及貸款期限因此每個人的利率都不盡相同。
一般來說按揭貸款利率較高但試圖申請較高的利率可能會導致更高的貸款期限或更多的抵押權。
按月付息利率是指在每月偿付利息而在貸款期滿時一次偿付本金的利率。
與按揭貸款利率不同按月付息利率一般是固定的並取決於貸款金額貸款期限和銀行的政策。
按月付息利率較低但借款人在每個月都需要支付利息可能會導致總支出更高。
房貸利率的計算方法可以分成兩種，一種是按揭貸款利率，另一種是按月付息利率按揭貸款利率是指貸款的利率，它取決於借款人的財務狀況以及貸款期限，因此每個人的利率都不盡相同一般來說，按揭貸款利率較高，但試圖申請較高的利率可能會導致更高的貸款期限或更多的抵押權按月付息利率是指在每月偿付利息，而在貸款期滿時一次偿付本金的利率與按揭貸款利率不同，按月付息利率一般是固定的，並取決於貸款金額，貸款期限和銀行的政策按月付息利率較低，但借款人在每個月都需要支付利息，可能會導致總支出更高。